俏小妞

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2010年12月30日 02:09

年關將近，很多上班族忙於應酬，但是消化不良導致便祕的人，卻非常困擾，有一項調查顯示，600位電子科技業上班族中，有6成排便不順，甚至嚴重時會使用甘油球來排便。

擔任網路遊戲show girl的 王小姐，成為上班族後，即使天天吃青菜也便秘，皮膚狀況每下愈況。根據104市調針對上班族所作的「十大腸道免疫錯誤觀念調查」，6成受訪者有便秘問題、近5成腸道蠕動不正常。

肝膽腸胃專科醫師蕭敦仁表示，腸道除了排泄還有免疫功能。如果排便時間超過五分鐘以上，便便不是香蕉狀、有腹鳴、腹瀉症狀，都是腸道功能出問題的指標。

蕭敦仁說，避免便秘腸道保健，最重要是睡眠要足夠，適當的運動、多喝水、多吃蔬果攝取纖維質，必要時也能補充益生菌，保持腸道環境平衡，但如果仍無法改善，一定要立即找醫師診斷，有便秘問題的民眾罹患大腸癌是是一般人的兩倍，有血便症狀也不要就以為是便秘。

蕭敦仁醫師表示，現代人因外食文化、工作壓力、成天久坐和缺乏運動等忙碌的生活型態，導致許多人都曾患有便祕問題。長期患有便祕問題的民眾，因腸道中的糞便毒素一再被腸黏膜吸收，所以糞便會愈來愈硬累積起在腸道，民眾應於日常生活落實基礎腸道保養，即每天睡足6小時、攝取2000cc水份和補充25至30克膳食纖維並養成固定運動的習慣，才能解決便秘的問題。